#спорт
#здоровье
Нельзя поспорить с тем, что человек – это его привычки. Запасаясь хорошими привычками, мы делаем себя здоровее, счастливее, красивее.
Бег – отличная привычка, так как он может решить ряд Ваших проблем. Он помогает управиться со стрессом, успокаивает Ваш мозг, нервы, а это так важно в наше время.
Иметь красивую фигуру, правильную осанку, отличное здоровье очень просто и это не требует никаких затрат, просто начните бегать!
А утренний бег будет особо полезен для Вас, если:
- Вы хотите постройнеть. Пробежка на голодный желудок может сжечь намного больше килокалорий, чем в вечернее время;
- Хотите дышать свежим воздухом. В утреннее время процент вредных веществ в воздухе намного меньше, чем в вечернее;
- Хотите разогнать обмен веществ;
- Хотите быть успешнее. Ранний подъем – залог успеха, а бег по утрам сделает Ваши характер и силу воли еще более сильными;
- Хотите быть счастливым весь день. Мощный выброс гормонов радости во время бега, зарядит Вас хорошим настроением на целый день.
Бег полезен для сердца и снижает риск инфаркта. Он продлевает молодость и жизнь: риск преждевременной смерти у бегунов снижается на 25-30%. Если хотите жить дольше и счастливее, начинайте бегать с сегодняшнего дня!
Но учтите:
- Приступать к тренировкам нужно постепенно, никаких резких нагрузок. Можете начать с ходьбы;
- Уделите немного времени разминке, чтобы подготовить Ваш организм к бегу;
- Не мучайте свой организм. Начните с 10 минут, после чего можно постепенно увеличивать время. Чтобы мышцы успевали восстановиться, занимайтесь бегом через день или 2-3 раза в неделю.
Подпишитесь на новые статьи
Спасибо!
Вход
Регистрация
Сбросить пароль
Введите свой e-mail или телефон, и мы вышлем вам письмо для сброса пароля
Введите телефон или e-mail
Это поле необходимо заполнить
Ваш пароль сброшен!
Проверьте ваши входящие письма и пройдите по ссылке
Отправить еще раз
Ваш город Алматы ?