Утренняя пробежка

Нельзя поспорить с тем, что человек – это его привычки. Запасаясь хорошими привычками, мы делаем себя здоровее, счастливее, красивее.

Бег – отличная привычка, так как он может решить ряд Ваших проблем. Он помогает управиться со стрессом, успокаивает Ваш мозг, нервы, а это так важно в наше время.

Иметь красивую фигуру, правильную осанку, отличное здоровье очень просто и это не требует никаких затрат, просто начните бегать!

А утренний бег будет особо полезен для Вас, если:

-          Вы хотите постройнеть. Пробежка на голодный желудок может сжечь намного больше килокалорий, чем в вечернее время;

-          Хотите дышать свежим воздухом. В утреннее время процент вредных веществ в воздухе намного меньше, чем в вечернее;

-          Хотите разогнать обмен веществ;

-          Хотите быть успешнее. Ранний подъем – залог успеха, а бег по утрам сделает Ваши характер и силу воли еще более сильными;

-          Хотите быть счастливым весь день.  Мощный выброс гормонов радости во время бега, зарядит Вас хорошим настроением на целый день.

Бег полезен для сердца и снижает риск инфаркта. Он продлевает молодость и жизнь: риск преждевременной смерти у бегунов снижается на 25-30%. Если хотите жить дольше и счастливее, начинайте бегать с сегодняшнего дня!

Но учтите:

-          Приступать к тренировкам нужно постепенно, никаких резких нагрузок. Можете начать с ходьбы;

-          Уделите немного времени разминке, чтобы подготовить Ваш организм к бегу;

-          Не мучайте свой организм. Начните с 10 минут, после чего можно постепенно увеличивать время. Чтобы мышцы успевали восстановиться, занимайтесь бегом через день или 2-3 раза в неделю.